नयाँ वर्ष आउन केही घण्टा मात्र बाँकी रहँदा, तपाईंको दिमागमा संकल्पहरू घुमिरहेका हुन सक्छन् — तपाईंले धेरै पटक "गर्नुपर्छ" भन्ने कुराहरू, तपाईंले धेरै (वा कम) गर्न चाहनुभएका कुराहरू।
धेरैजसो मानिसहरूको संकल्प सूचीमा शारीरिक तन्दुरुस्ती र गतिविधि बढाउनुको स्थान हुन्छ भन्ने कुरामा कुनै शंका छैन, र प्रायः दौडनु पनि त्यसको एक हिस्सा हो। तपाईं दौडिन सुरु गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ वा आफ्नो हालको दौडने गति वा सहनशक्ति सुधार गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, सुरक्षा माइलहरू दौडने एक प्रमुख पक्ष हो।
यदि तपाईं दौडिन नयाँ हुनुहुन्छ वा उत्तम सुरक्षा दिशानिर्देशहरूको बारेमा थोरै ताजा जानकारी चाहिन्छ भने, फिलीको आफ्नै दौड समूहहरू मध्ये एक, सिटी फिट गर्ल्सले एक्लै दौडनको लागि सात सुरक्षा सुझावहरू प्रस्तुत गरेको छ - विशेष गरी महिलाहरूको लागि।
तर यदि तपाईं दौडको लागि बाहिर निस्कनुहुन्छ भने - विशेष गरी जाडोको समयमा अँध्यारोमा - तपाईं कुनै प्रकारको आत्मरक्षा लिएर व्यक्तिगत सुरक्षामा अतिरिक्त माइल जान चाहनुहुन्छ। तल, तपाईंले धावकहरूको लागि तयार रहनको लागि बनाइएका चार आत्मरक्षा उत्पादनहरू पाउनुहुनेछ, तपाईंको सुरक्षा जोखिममा हुँदा झोला खोतल्नु पर्दैन।
यस वेबसाइटका सामग्रीहरू, जस्तै पाठ, ग्राफिक्स, छविहरू, र यस वेबसाइटमा समावेश अन्य सामग्रीहरू जानकारीमूलक उद्देश्यका लागि मात्र हुन् र चिकित्सा सल्लाह गठन गर्दैनन्।
ahealthierphilly दक्षिणपूर्वी पेन्सिलभेनियाको अग्रणी स्वास्थ्य बीमा संस्था, इन्डिपेन्डेन्स ब्लू क्रस द्वारा प्रायोजित छ, जसले यस क्षेत्रका लगभग २५ लाख मानिसहरूलाई सेवा प्रदान गर्दछ, स्वास्थ्य समाचार र सम्बन्धित जानकारी प्रदान गर्दछ जसले थप सूचित, स्वस्थ जीवनतर्फ डोर्याउँछ।
ahealthierphilly र यसका स्वास्थ्य-सम्बन्धित जानकारी स्रोतहरू बिरामीहरूले आफ्ना चिकित्सक वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूबाट प्राप्त गर्ने चिकित्सा सल्लाह, निदान र उपचारको विकल्प होइनन् र तिनीहरू चिकित्सा अभ्यास, नर्सिङ अभ्यास, वा तपाईं बसोबास गर्ने राज्यमा कुनै पनि व्यावसायिक स्वास्थ्य सेवा सल्लाह वा सेवा सञ्चालन गर्नको लागि होइनन्। यस वेबसाइटमा भएको कुनै पनि कुरा चिकित्सा वा नर्सिङ निदान वा व्यावसायिक उपचारको लागि प्रयोग गर्नको लागि होइन।
सधैं आफ्नो चिकित्सक वा अन्य इजाजतपत्र प्राप्त स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको सल्लाह लिनुहोस्। कुनै पनि नयाँ उपचार सुरु गर्नु अघि, वा यदि तपाईंको स्वास्थ्य अवस्थाको बारेमा कुनै प्रश्नहरू छन् भने सधैं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श गर्नुहोस्। यस साइटमा तपाईंले पढ्नुभएको कुराको कारणले गर्दा तपाईंले चिकित्सा सल्लाहलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन, वा चिकित्सा सल्लाह लिन ढिलाइ गर्नु हुँदैन। चिकित्सा आपतकालिन अवस्थामा, तुरुन्तै डाक्टर वा 911 मा कल गर्नुहोस्।
यस वेबसाइटले यस वेबसाइटमा उल्लेख गर्न सकिने कुनै पनि विशेष परीक्षण, चिकित्सक, प्रक्रिया, विचार, वा अन्य जानकारीको सिफारिस वा समर्थन गर्दैन। अन्य उत्पादन, प्रकाशन, वा सेवाहरूको विवरण, सन्दर्भ, वा लिङ्कहरूले कुनै पनि प्रकारको समर्थनलाई जनाउँदैन। यस वेबसाइटद्वारा प्रदान गरिएको कुनै पनि जानकारीमा निर्भरता केवल तपाईंको आफ्नै जोखिममा छ।
यद्यपि हामी साइटमा जानकारी सकेसम्म सही राख्ने प्रयास गर्छौं, ahealthierphilly ले यसको शुद्धता, समयबद्धता र सामग्रीको पूर्णता सम्बन्धी कुनै पनि वारेन्टी, र कुनै विशेष उद्देश्यको लागि व्यापारिकता वा फिटनेसको वारेन्टी सहित अन्य कुनै पनि वारेन्टी, स्पष्ट वा निहित, अस्वीकार गर्दछ। ahealthierphilly ले यो वेबसाइट, कुनै पनि पृष्ठ वा कुनै पनि कार्यक्षमतालाई कुनै पनि समयमा र कुनै सूचना बिना अस्थायी वा स्थायी रूपमा बन्द गर्ने अधिकार पनि सुरक्षित राख्छ।
पोस्ट समय: जुन-१०-२०१९