धावकहरूले, विशेष गरी एक्लै वा कम जनसंख्या भएको क्षेत्रमा प्रशिक्षण लिनेहरूले, आपतकालीन वा खतरापूर्ण परिस्थितिमा मद्दत गर्न सक्ने आवश्यक वस्तुहरू बोकेर सुरक्षालाई प्राथमिकता दिनुपर्छ। धावकहरूले बोक्न विचार गर्नुपर्ने प्रमुख सुरक्षा वस्तुहरूको सूची यहाँ दिइएको छ:
1. व्यक्तिगत अलार्म
उद्देश्य:एउटा सानो उपकरण जसले सक्रिय हुँदा ठूलो आवाज निकाल्छ, आक्रमणकारीहरूलाई रोक्न वा मद्दतको लागि बोलाउन ध्यान आकर्षित गर्छ। व्यक्तिगत अलार्महरू हलुका हुन्छन् र कम्मरब्यान्ड वा नाडीब्यान्डमा क्लिप गर्न सजिलो हुन्छ, जसले गर्दा धावकहरूको लागि उपयुक्त हुन्छ।
२. पहिचान
उद्देश्य:दुर्घटना वा चिकित्सा आपतकालीन अवस्थामा परिचयपत्र बोक्नु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। विकल्पहरूमा समावेश छन्:
o चालक अनुमतिपत्र वा फोटो भएको परिचयपत्र।
o आपतकालीन सम्पर्क जानकारी र चिकित्सा अवस्था कुँदिएको परिचयपत्रको ब्रेसलेट।
o रोड आईडी जस्ता एप वा उपकरणहरू, जसले डिजिटल पहिचान र स्वास्थ्य जानकारी प्रदान गर्दछ।
३. फोन वा पहिरन मिल्ने उपकरण
उद्देश्य:फोन वा स्मार्टवाच हुनुले धावकहरूलाई मद्दतको लागि द्रुत रूपमा कल गर्न, नक्सा जाँच गर्न वा आफ्नो स्थान साझा गर्न अनुमति दिन्छ। धेरै स्मार्टवाचहरूमा अब आपतकालीन SOS सुविधाहरू समावेश छन्, जसले धावकहरूलाई आफ्नो फोन नहटाई सहयोगको लागि कल गर्न अनुमति दिन्छ।
४. पेपर स्प्रे वा मेस
उद्देश्य:पिपर स्प्रे वा मेस जस्ता आत्मरक्षा स्प्रेहरूले सम्भावित आक्रमणकारी वा आक्रामक जनावरहरूलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्। तिनीहरू कम्प्याक्ट हुन्छन् र सजिलो पहुँचको लागि कम्मरबन्दी वा ह्यान्डहेल्ड स्ट्र्यापमा बोक्न सकिन्छ।
५. परावर्तक गियर र बत्तीहरू
उद्देश्य:विशेष गरी बिहान सबेरै वा बेलुका ढिलो जस्ता कम प्रकाश भएको अवस्थामा दौडँदा दृश्यता महत्त्वपूर्ण हुन्छ। परावर्तक भेस्ट, आर्मब्यान्ड वा जुत्ता लगाउनाले चालकहरूको दृश्यता बढ्छ। सानो हेडल्याम्प वा चम्किलो एलईडी बत्तीले पनि बाटो उज्यालो बनाउन र धावकलाई अझ सजिलै देख्न सकिने बनाउन मद्दत गर्छ।
६. पानी वा हाइड्रेशन प्याक
उद्देश्य:हाइड्रेटेड रहनु आवश्यक छ, विशेष गरी लामो दौडको समयमा वा गर्मी मौसममा। पानीको बोतल बोक्नुहोस् वा हल्का हाइड्रेशन बेल्ट वा प्याक लगाउनुहोस्।
७. सिट्टी बजाउनुहोस्
उद्देश्य:खतरा वा चोटपटक लाग्दा ध्यान आकर्षित गर्न ठूलो स्वरमा सिट्टी बजाउन सकिन्छ। यो एक सरल र हलुका उपकरण हो जुन डोरी वा किचेनमा जोड्न सकिन्छ।
८. नगद वा क्रेडिट कार्ड
• उद्देश्य:दौडको समयमा वा पछि यातायात, खाना, वा पानीको आवश्यकता पर्ने जस्ता आपतकालीन अवस्थामा थोरै मात्रामा नगद वा क्रेडिट कार्ड बोक्नु उपयोगी हुन सक्छ।
९. प्राथमिक उपचारका सामानहरू
उद्देश्य:सामान्य चोटपटकमा ब्यान्ड-एड्स, ब्लिस्टर प्याड वा एन्टिसेप्टिक वाइप जस्ता आधारभूत प्राथमिक उपचार सामग्रीहरूले मद्दत गर्न सक्छन्। केही धावकहरूले आवश्यक परेमा दुखाइ कम गर्ने औषधि वा एलर्जीको औषधि पनि बोक्छन्।
१०. GPS ट्रयाकर
उद्देश्य:GPS ट्रयाकरले प्रियजनहरूलाई वास्तविक समयमा धावकको स्थान पछ्याउन अनुमति दिन्छ। धेरै दौडने एपहरू वा स्मार्टवाचहरूले यो सुविधा प्रदान गर्दछ, जसले गर्दा कसैलाई धावकको ठेगाना थाहा हुन्छ।
यी सामानहरू बोकेर, धावकहरूले आफ्नो सुरक्षालाई उल्लेखनीय रूपमा बढाउन सक्छन्, चाहे परिचित छिमेकमा होस् वा धेरै टाढाका क्षेत्रहरूमा। सुरक्षा सधैं प्राथमिकतामा हुनुपर्छ, विशेष गरी एक्लै दौडँदा वा चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरूमा।
पोस्ट समय: अक्टोबर-१८-२०२४